jueves, 6 de julio de 2017

COMO TIENES LA VITAMINA B12??? SABES PARA QUE SIRVE EN TU CUERPO???




Deficiencia de Vitamina B12 síntomas, 

causas y soluciones


Las deficiencias de minerales son más comunes que las deficiencias de vitaminas, las estadísticas muestran que uno de cada cuatro adultos es deficiente de vitamina B12. En este artículo cubriremos los síntomas y las causas de la deficiencia de vitamina B12, junto con algunos consejos fáciles para regularlo. No ignores estos 8 signos de advertencia de que eres deficiente de vitamina B12
vitamina-b12

Vitamina B12

Esta vitamina se conoce como la “energía” de la vitamina. Algo que necesitas para darte un impulso energético a última hora de la tarde. A algunos les gusta por su habilidad de llevar algo de vida en entrenamientos cardiovasculares.
La vitamina B12, también se considera como un “remedio milagroso “para la pérdida de peso y es súper popular en clínicas médicas especialistas en la pérdida del peso. Es más que claro que la gente está loca por esta vitamina, por lo que las clínicas y spas ofrecen descuentos de vitamina B12 en inyecciones.
Se ofrecen a “diario” en sitios web con la esperanza de que compres un montón de estos suplementos de vitamina B12 de inmediato.
Pero, la vitamina B12 no ofrece la energía “verdadera” por sí sola. Sin embargo, si se te diagnostica anemia megaloblástica (te hace sentir cansado y débil), un repentino aumento de tu ingesta de B12 seguramente te hará sentir que tienes el poder (y toda la energía del mundo).
Esto sucede porque esta vitamina tiene un papel importante en la formación de glóbulos rojos. Estos toman oxígeno en todo el cuerpo. Y necesitamos oxígeno para sobrevivir. Es lógica: la sangre oxigenada te llena de vida y energía.

La vitamina B12 lleva a cabo numerosas funciones vitales en el cuerpo:

  • Secreción de la hormona suprarrenal
  • Circulación
  • Formación de glóbulos rojos
  • Sistema nervioso saludable
  • Digestión adecuada
  • Absorción de hierro
  • Metabolismo de grasas y carbohidratos
  • Formación y crecimiento de los nervios
  • Sistema reproductivo saludable en las mujeres

Grupos de riesgo propensos a la deficiencia de B12

Algunos alimentos están llenos de porciones saludables de vitamina B12, pero a veces esto no puede mantener su nivel óptimo en el cuerpo. Estos son grupos de alto riesgo más comunes que deben considerar la suplementación con vitamina B12 sobre una base diaria.
  1. Personas de 60 años o más que no tienen suficiente ácido estomacal.
  2. Pacientes diagnosticados con trastornos autoinmunes, como la celiaca o la enfermedad de Crohn.
  3. Veganos y vegetarianos que no comen productos de origen animal.
  4. Diabéticos con Metformina (este medicamento afecta la absorción de la vitamina B12).

Síntomas de deficiencia de vitamina B12

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– Incapacidad para mantener los ojos abiertos. Es porque tu sangre no es rica en oxígeno, y no recibes la energía que tu cuerpo necesita.
– Sensación de entumecimiento, hormigueo y experimentar una sensación de “piqueteo de agujas”. Esto indica que estás lidiando con daño de los nervios como resultado de deficiencia de vitamina B12.
– Pérdida de memoria también es causada por la deficiencia de vitamina B12. Esto se aplica especialmente a los jóvenes que son demasiado jóvenes para desarrollar demencia relacionada con la edad.
– Sentirse tambaleante o mareado. Indica que tu sangre no tiene suficiente oxígeno.
– Piel amarilla es causada por la degradación de los glóbulos rojos. Desprende un pigmento amarillo distintivo cuando se desgarra. Si careces de vitamina B12, tu cuerpo es incapaz de producir células fuertes.
– Lengua lisa es algo que consigues después de que pierdes algunas protuberancias en su superficie. Estas protuberancias te ayudan a reconocer el gusto, y si está teniendo siempre una sensación de que no sabe a nada tu alimento, estás faltante probablemente de vitamina B12.
– Sentirse ansioso y lloroso, es probable debido a la deficiencia de vitamina B12. Esta vitamina es responsable de la producción de productos químicos cerebrales “felices”, serotonina y dopamina.
– El daño del nervio óptico provoca problemas de visión extraños, por lo que a menudo se obtiene visión borrosa o doble. Prueba tus niveles de vitamina cada vez que observes sombras en tus campos de visión, porque este es un síntoma común de niveles bajos de vitamina B12.

Causas de deficiencia de vitamina 12

Aunque es extremadamente importante, la vitamina B12 es una de las vitaminas más pasadas por alto. La deficiencia de esta vitamina puede ser causada por numerosos factores, y te damos algunos de los más comunes:
Los antiácidos afectan la asimilación de la vitamina B12. Lo creas o no, el cuerpo necesita suficiente ácido del estómago para absorber la vitamina B12.
El óxido nitroso, también conocido como el gas de la risa, destruye la vitamina B12 en el cuerpo.
La bacteria H. pylori destruye las células del estómago que crean el “factor intrínseco”. El cuerpo es incapaz de absorber la vitamina B12 sin su proteína.
La cirugía bypass gástrico para la pérdida de peso altera los mecanismos digestivos, y esto puede afectar la absorción de vitamina B12.
Si bebes más de 4 tazas de café por día, tienes un 15% menos de vitamina B12 que los que no toman el café. Los científicos todavía no han encontrado por qué es así.

Fuentes dietéticas de vitamina B12

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Las plantas no necesitan vitamina B12 para sus procesos metabólicos, y no producen esta vitamina. Esto significa que puedes obtener tu vitamina B12 de alimentos de origen animal y alimentos fortificados. He aquí algunos ejemplos:
  • Mariscos – sardinas, salmón, atún, bacalao, camarones, vieiras
  • Carne – carne de res, cerdo, pollo, cordero, cabra, pavo
  • Leche – leche de vaca (orgánica y sin tomar en exceso), queso duro y blando, requesón, queso crema, yogur (todos orgánicos y consumidos con balance).
  • Huevos – las yemas están llenas de todas las vitaminas y minerales
  • Fuentes Vegan – levadura nutricional, leche de coco fortificada, o tempeh
Conclusión
La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que se encuentra en los productos de origen animal. Aunque es fácilmente disponible, algunas personas no pueden absorberlo correctamente.
Hacer tus pruebas de vitaminas con regularidad, y consulta a tu médico si te siente mareado, débil o entumecido. Observa cuidadosamente tu condición de cualquier cambio y signos.

Y para mas informacion , deja tus datos en :www.decampos.es y te contactaremos para informarte  de como puedes mejorar tu salud, calidad de vida y prevenir enfermedades!!!!
NO TARDES!! TU SALUD NO TIENE PRECIO!!! NO LA PIERDAS!!!

martes, 9 de mayo de 2017

PREVENIR EL AGRANDAMIENTO DEL CORAZON!!!



Prevenir el agrandamiento del corazón



El 
agrandamiento del corazón es una afección que se la denomina miocardiopatía dilatada. Esta enfermedad hace que el corazón aumente su tamaño o se dilate pero además lo debilita en su funcionamiento. Esta situación dificulta que el corazón bombee adecuadamente la sangre a todo el cuerpo.


Las causas más frecuentes del agrandamiento del corazón son:
-consumo de ciertos medicamentos que puede ser perjudiciales para el corazón
-no tener contralada la hipertensión arterial
-padecer de estrechamiento de las arterias
-enfermedades hereditarias
-tener el ritmo cardiaco acelerado por un tiempo largo
-alto consumo de alcohol o drogas especialmente la cocaína
-problemas en las válvulas cardiacas o padecer infecciones que afecten al corazón
-haber estado expuesto a metales como mercurio, plomo, arsénico entre otros
Los síntomas del agrandamiento del corazón son:
-fatiga y cansancio
-dolor o malestar en el pecho especialmente al hacer ejercicio o esfuerzo físico
-tos
-pulso acelerado o palpitaciones
-edema o hinchazón de pies, tobillos y piernas
-falta de apetito
-debilidad corporal
-desmayos
-dificultad para respirar
-apnea de sueño
El agrandamiento del corazón es una enfermedad que puede desarrollarse en cualquier momento de la vida, pero suele ser más frecuente en hombres adultos.
Consejos para prevenir el agrandamiento del corazón: 
-Evitar ingerir altas cantidades de alcohol y evitar el consumo de drogas
-Vigilar la presión arterial regularmente, para de esta manera tener controlada la presión si se padece hipertensión
-No fumar para evitar que el corazón se dañe así como las arterias
-Realizar una visita anual como mínimo al médico para que controle el funcionamiento del corazón
Para evitar el agrandamiento del corazón se debe seguir un estilo de vida saludable, de esta manera se reducirá el riesgo de padecer esta enfermedad.
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viernes, 7 de abril de 2017

CÓMO DOMINAR EL ARTE DE LA PRIMERA IMPRESIÓN



6 Técnicas que te Ayudarán a Inspirar Confianza Cuando

 Presentas tu Negocio MLM a Desconocidos


Al igual que en otras oportunidades, en el Network Marketing es fundamental que causes una buena impresión cundo te reúnes por primera vez con un potencial cliente o socio para presentarle tus productos, servicios o modelo de negocio. Pues los expertos afirman que para conseguir que las personas adquieran lo que ofreces o decidan unirse a tu negocio, primero necesitas lograr que confíen en ti y que aprueben tus capacidades.



Se ha demostrado que se requiere de tan solo un instante para brindar aprobación o sentir confianza por una persona que apenas acabas de conocer. Por tal razón, es muy importante cuidar esa primera impresión cuando vas a presentar tu negocio de MLM ya que una vez adquirida es muy difíciles de cambiar.
En un artículo publicado en linkedin, el Dr. Travis Bradberry, coautor del libro Inteligencia emocional 2.0 y cofundador de TalentSmart, proveedor líder mundial de pruebas de inteligencia emocional, formación de inteligencia emocional, y certificación en inteligencia emocional, quien ha atendiendo a más de 75% de las compañías Fortune 500, explica lo siguiente sobre el tema:
“Amy Cuddy, psicóloga de la Harvard Business School, ha estado estudiando las primeras impresiones durante más de una década. Ella y sus colegas encontraron que hacemos juicios rápidos sobre otras personas que responden a dos preguntas principales:
• ¿Puedo confiar en esta persona?
• ¿Puedo respetar las capacidades de esta persona?
Según la investigación de Cuddy, del 80% al 90% de una primera impresión se basa en estos dos rasgos. Subconscientemente, tú y la persona con la que te reúnes por primera vez se preguntan: “¿Puedo confiar en que esta persona tiene buenas intenciones hacia mí?” y “¿Es esta persona capaz?”
A menudo asumimos que los recursos y actitudes que tiene un individuo para desempeñar una determinada tarea o cometido (capacidades) es el factor más importante al momento de la primera impresión, y la gente tiene la tendencia de querer destacar las capacidades cuando se encuentran con alguien por primera vez; sin embargo, la investigación de Cuddy muestra que la confianza es el factor más importante en la primera impresión.
Para que tus capacidades sean importantes, la gente debe confiar en ti primero. Si no hay confianza, las personas realmente perciben las capacidades como algo negativo. Cuddy dice: “Una persona cálida y confiable que también es fuerte provoca admiración, pero sólo después de haber logrado la confianza, su fuerza se convierte en un regalo en lugar de una amenaza”.

CÓMO DOMINAR EL ARTE DE LA PRIMERA IMPRESIÓN

Dado que sólo toma unos segundos para que alguien decida si tú eres confiable y competente, y la investigación muestra que las primeras impresiones son muy difíciles de cambiar, la presión que conlleva conocer a nuevas personas es justificadamente intensa.
Si intentas proyectar confianza sin haberla establecido previamente, tus esfuerzos se volverán contraproducentes. Como dijo Cuddy: “Si alguien a quien estás intentado influir no confía en ti, no vas a llegar muy lejos; de hecho, incluso podrías levantar sospechas, porque darás la impresión de manipulador”.
Ahora que reconoces la importancia de la confiabilidad sobre las capacidades, puedes tomar el control de las primeras impresiones. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a hacer que eso suceda la próxima vez que conozcas a alguien nuevo:
1. Deja que hable primero. Deja que la persona que acabas de conocer tome la iniciativa en la conversación. Esto te permitirá hacer buenas preguntas que ayudaran a motivar la plática. Tomar la palabra inmediatamente refleja dominio, y eso no te ayudará a construir confianza. La confianza y la calidez se crean cuando las personas se sienten comprendidas y se necesita compartir mucho para que esto suceda.
2. Utiliza lenguaje corporal positivo. Ser consciente de tus gestos, expresiones y tono de voz y asegurarte de que son positivos atraerá a la gente hacia ti como hormigas a un día de campo. Usar un tono de voz entusiasta, descruzar los brazos, mantener el contacto visual e inclinarse hacia la persona que está hablando son formas de lenguaje corporal positivo que pueden marcar la diferencia.
3. Guarda tu teléfono. Es imposible crear confianza y monitorear tu teléfono móvil al mismo tiempo. Nada distrae más a las personas en cualquier tipo de reunión que enviar o responder un pequeño mensaje de texto o incluso dar una simple mirada rápida al teléfono. Es importante mostrar compromiso y respeto durante una reunion. Cundo te comprometes a tener una reunión, debes centrar toda tu energía en la conversación. Encontrarás que las conversaciones son más agradables y eficaces cuando les brindas toda tu atención
4. Tómate tiempo para una pequeña charla. Puede parecer algo sin importancia, pero la investigación muestra que tener una pequeña charla de sólo cinco minutos antes dar inicio a la reunión de manera formal, da mejores resultados. Muchos constructores de confianza, como las pequeñas charlas, pueden parecer una pérdida de tiempo para las personas que no entienden su propósito, pero no lo es.
5. Practica la escucha activa. Escuchar activamente significa concentrarse en lo que la otra persona está diciendo, en lugar de planificar lo que vas a decir a continuación. Hacer preguntas interesantes es una gran manera de mostrar que realmente estás prestando atención. Si no es para verificar que estas comprendiendo lo que la otra persona te está diciendo o para realizar una pregunta, no deberías hablar. No sólo pensar en lo que vas a decir enseguida aleja tu atención de la conversación, la apropiación de la conversación muestra que piensas que tienes algo más importante que decir. Esto significa que no debes detener la conversación para dar soluciones a los problemas de tu interlocutor. Está en la naturaleza humana querer ayudar a la gente, pero lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que cuando interrumpimos con un consejo o una solución, estamos callando a la otra persona y destruyendo la confianza. Es prácticamente una forma más aceptable de decir: “Bueno, lo tengo, ¡puedes parar ahora!” El efecto es el mismo.
6. Haz tu tarea. A la gente le encanta que sepas cosas sobre ellos que no tuvieron que contarte. No tienen que ser cosas muy sorprendentes, sólo detalles simples que muestren que te has tomado el tiempo para conocer sobre ellos en su página de LinkedIn o sitio web. Mientras que esto quizás no funcione para los encuentros de casualidad, es realmente efectivo cuando la primera reunión es planeada con tiempo, tal como una entrevista de trabajo o una reunión con un cliente potencial. Averigua todo lo que puedas acerca de todas las personas con las que te reunirás. Esto demuestra capacidad y confiabilidad, resaltando tu iniciativa y responsabilidad.
Son las pequeñas cosas las que hacen buena una primera impresión, y la importancia de establecer confianza no puede ser subestimada.”


Visto en: http://noticiasmultinivel.com/como-crear-una-buena-primera-impresion/#ixzz4daEq4cOE

6 Técnicas que te Ayudarán a Inspirar Confianza Cuando Presentas tu Negocio MLM a Desconocidos


6 Técnicas que te Ayudarán a Inspirar Confianza

 Cuando Presentas tu Negocio MLM a Desconocidos


Al igual que en otras oportunidades, en el Network Marketing es fundamental que causes una buena impresión cundo te reúnes por primera vez con un potencial cliente o socio para presentarle tus productos, servicios o modelo de negocio. Pues los expertos afirman que para conseguir que las personas adquieran lo que ofreces o decidan unirse a tu negocio, primero necesitas lograr que confíen en ti y que aprueben tus capacidades.
Se ha demostrado que se requiere de tan solo un instante para brindar aprobación o sentir confianza por una persona que apenas acabas de conocer. Por tal razón, es muy importante cuidar esa primera impresión cuando vas a presentar tu negocio de MLM ya que una vez adquirida es muy difíciles de cambiar.
En un artículo publicado en linkedin, el Dr. Travis Bradberry, coautor del libro Inteligencia emocional 2.0 y cofundador de TalentSmart, proveedor líder mundial de pruebas de inteligencia emocional, formación de inteligencia emocional, y certificación en inteligencia emocional, quien ha atendiendo a más de 75% de las compañías Fortune 500, explica lo siguiente sobre el tema:
“Amy Cuddy, psicóloga de la Harvard Business School, ha estado estudiando las primeras impresiones durante más de una década. Ella y sus colegas encontraron que hacemos juicios rápidos sobre otras personas que responden a dos preguntas principales:
• ¿Puedo confiar en esta persona?
• ¿Puedo respetar las capacidades de esta persona?
Según la investigación de Cuddy, del 80% al 90% de una primera impresión se basa en estos dos rasgos. Subconscientemente, tú y la persona con la que te reúnes por primera vez se preguntan: “¿Puedo confiar en que esta persona tiene buenas intenciones hacia mí?” y “¿Es esta persona capaz?”
A menudo asumimos que los recursos y actitudes que tiene un individuo para desempeñar una determinada tarea o cometido (capacidades) es el factor más importante al momento de la primera impresión, y la gente tiene la tendencia de querer destacar las capacidades cuando se encuentran con alguien por primera vez; sin embargo, la investigación de Cuddy muestra que la confianza es el factor más importante en la primera impresión.
Para que tus capacidades sean importantes, la gente debe confiar en ti primero. Si no hay confianza, las personas realmente perciben las capacidades como algo negativo. Cuddy dice: “Una persona cálida y confiable que también es fuerte provoca admiración, pero sólo después de haber logrado la confianza, su fuerza se convierte en un regalo en lugar de una amenaza”.

CÓMO DOMINAR EL ARTE DE LA PRIMERA IMPRESIÓN

Dado que sólo toma unos segundos para que alguien decida si tú eres confiable y competente, y la investigación muestra que las primeras impresiones son muy difíciles de cambiar, la presión que conlleva conocer a nuevas personas es justificadamente intensa.
Si intentas proyectar confianza sin haberla establecido previamente, tus esfuerzos se volverán contraproducentes. Como dijo Cuddy: “Si alguien a quien estás intentado influir no confía en ti, no vas a llegar muy lejos; de hecho, incluso podrías levantar sospechas, porque darás la impresión de manipulador”.
Ahora que reconoces la importancia de la confiabilidad sobre las capacidades, puedes tomar el control de las primeras impresiones. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a hacer que eso suceda la próxima vez que conozcas a alguien nuevo:
1. Deja que hable primero. Deja que la persona que acabas de conocer tome la iniciativa en la conversación. Esto te permitirá hacer buenas preguntas que ayudaran a motivar la plática. Tomar la palabra inmediatamente refleja dominio, y eso no te ayudará a construir confianza. La confianza y la calidez se crean cuando las personas se sienten comprendidas y se necesita compartir mucho para que esto suceda.
2. Utiliza lenguaje corporal positivo. Ser consciente de tus gestos, expresiones y tono de voz y asegurarte de que son positivos atraerá a la gente hacia ti como hormigas a un día de campo. Usar un tono de voz entusiasta, descruzar los brazos, mantener el contacto visual e inclinarse hacia la persona que está hablando son formas de lenguaje corporal positivo que pueden marcar la diferencia.
3. Guarda tu teléfono. Es imposible crear confianza y monitorear tu teléfono móvil al mismo tiempo. Nada distrae más a las personas en cualquier tipo de reunión que enviar o responder un pequeño mensaje de texto o incluso dar una simple mirada rápida al teléfono. Es importante mostrar compromiso y respeto durante una reunion. Cundo te comprometes a tener una reunión, debes centrar toda tu energía en la conversación. Encontrarás que las conversaciones son más agradables y eficaces cuando les brindas toda tu atención
4. Tómate tiempo para una pequeña charla. Puede parecer algo sin importancia, pero la investigación muestra que tener una pequeña charla de sólo cinco minutos antes dar inicio a la reunión de manera formal, da mejores resultados. Muchos constructores de confianza, como las pequeñas charlas, pueden parecer una pérdida de tiempo para las personas que no entienden su propósito, pero no lo es.
5. Practica la escucha activa. Escuchar activamente significa concentrarse en lo que la otra persona está diciendo, en lugar de planificar lo que vas a decir a continuación. Hacer preguntas interesantes es una gran manera de mostrar que realmente estás prestando atención. Si no es para verificar que estas comprendiendo lo que la otra persona te está diciendo o para realizar una pregunta, no deberías hablar. No sólo pensar en lo que vas a decir enseguida aleja tu atención de la conversación, la apropiación de la conversación muestra que piensas que tienes algo más importante que decir. Esto significa que no debes detener la conversación para dar soluciones a los problemas de tu interlocutor. Está en la naturaleza humana querer ayudar a la gente, pero lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que cuando interrumpimos con un consejo o una solución, estamos callando a la otra persona y destruyendo la confianza. Es prácticamente una forma más aceptable de decir: “Bueno, lo tengo, ¡puedes parar ahora!” El efecto es el mismo.
6. Haz tu tarea. A la gente le encanta que sepas cosas sobre ellos que no tuvieron que contarte. No tienen que ser cosas muy sorprendentes, sólo detalles simples que muestren que te has tomado el tiempo para conocer sobre ellos en su página de LinkedIn o sitio web. Mientras que esto quizás no funcione para los encuentros de casualidad, es realmente efectivo cuando la primera reunión es planeada con tiempo, tal como una entrevista de trabajo o una reunión con un cliente potencial. Averigua todo lo que puedas acerca de todas las personas con las que te reunirás. Esto demuestra capacidad y confiabilidad, resaltando tu iniciativa y responsabilidad.
Son las pequeñas cosas las que hacen buena una primera impresión, y la importancia de establecer confianza no puede ser subestimada.”


jueves, 30 de marzo de 2017

VITAMINA D , DIEZ MIL PASOS AL DIA Y EQUILIBRIO EMOCIONAL!!! ASI ES LA NUEVA PIRAMIDE ALIMENTARIA!!!


Vitamina D, diez mil pasos al día y equilibrio emocional: así es la nueva pirámide de alimentación

Las nuevas guías recomiendan comprar cuando no estemos tristes o cansados y cocinar al vapor en vez de optar por el horno o el microondas bajo cuyas temperaturas se pierden muchos nutrientes

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JOSEFINA G. STEGMANN @jgstegmann Madrid - Actualizado: Guardado en: Sociedad
La pirámide de la alimentación que tanto conocemos ya no es la misma. La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) presentó ayer una nueva versión en la que, por primera vez, incorpora suplementos nutricionales (vitaminas, minerales, en pastillas, en líquido o en polvo), «para personas con alguna necesidad especial o patología, o que tienen alergia a algún grupo alimentario», explica Javier Aranceta, presidente del comité científico de la SENC.
Sin embargo, el experto advierte de que antes de tomar estos suplementos se debe consultar a un profesional de la salud porque a veces, «o no nos hace falta o nos equivocamos con las cantidades». «También hay que tener cuidado cuando se toman otros medicamentos porque pueden interactuar con ellos». La SENC pone énfasis en la vitamina D, que está en niveles insuficientes en parte de la población y «podría ser conveniente tomarla, sobre todo en invierno, cuando hay menos nivel de insolación». Otra novedad es el ejercicio físico: diez mil pasos al día.
Pero la incorporación más curiosa de la pirámide es el equilibrio emocional. «No compramos ni cocinamos igual cuando estamos tristes o cansados», apunta Aranceta, que aconseja cocinar de forma adecuada, es decir, optar por el vapor antes que el horno porque a altas temperaturas se pierden nutrientes.

Para mas informacion , puedes rellenar el formulario y te responderemos confidencialmente a tu correo electronico  y sabras como estas por dentro y como puedes mejorar tu salud!!!!

http://www.123contactform.com/form-2056797/Encuesta-De-Salud