LA SALUD ES RIQUEZA !!!! NO LA PERDAMOS!!!!!

La salud es riqueza: Alerta de Salud

por el Premio Nobel en Medicina, Dr. Louis Ignarro y naturópata médico Dr. Andrew Myers

Dr. Louis Ignarro: Respuestas a preguntas frecuentes

Hemos recibido muchas preguntas de la salud y estos son algunos de los más comunes. Si usted tiene alguna pregunta, por favor no dude en preguntar en nuestra página de Facebook o enviar sus preguntas a través del sitio web de salud es riqueza .

¿Quién puede tener un régimen de NO-impulsar?
Los suplementos que causa aumento de la producción de óxido nítrico tiene tres ingredientes principales: L-Arginina, L-citrulina y antioxidantes. Estos nutrientes se encuentran en muchos productos alimenticios y de consumo habitual, simplemente por seguir una dieta equilibrada. Por lo general, tomar estos nutrientes en forma de suplemento es seguro para la mayoría de los adultos, jóvenes y viejos. Los niños generalmente producen gran cantidad de óxido nítrico de forma natural sin suplementación y por lo general no se aconseja no dar suplementos de impulsar a los niños.

NO-impulsar los suplementos son seguros de tomar con casi todos los medicamentos. La gran excepción a esta regla es bajar la presión arterial medicamentos como las estatinas. Debido a que los niveles elevados de óxido nítrico hace que la presión baja de sangre, cuando se toma junto con una presión arterial de medicación hay un riesgo de que el desarrollo de hipotensión. La hipotensión es cuando la presión arterial baja demasiado, y es lo contrario de la hipertensión. Cualquier personas que toman medicamentos recetados deben consultar con sus médicos antes de comenzar o parar cualquier régimen nutricional.

Los atletas son cada vez más a NO-impulsar los suplementos. Estos suplementos son a menudo más potentes que los suplementos diseñados para mantener la salud cardiovascular. Por esta razón, NO suplementos diseñados para los atletas deben tomar con mayor cautela que los suplementos diseñados específicamente para la salud del corazón. El aumento de la producción de NO se puede mejorar la resistencia y aumentar el umbral de los usuarios anaeróbico.

¿Cuánto sueño es recomendable todas las noches?
8 horas se recomienda generalmente para dormir todas las noches. Posiblemente el factor más importante en el bienestar es dormir y descansar lo suficiente. Con el fin de estar físicamente en forma y sentirse mejor, dormir y descansar se debe considerar tan importante como comer alimentos frescos y hacer ejercicio regularmente.

Hay una forma muy sencilla de saber si estás durmiendo lo suficiente. ¿Se siente descansado cuando te levantas por la mañana? Si usted está durmiendo lo suficientemente sólido como buena, se siente mentalmente fuerte, consciente y lleno de atención y concentración cuando se despierta. El sueño le da energía. Si el sueño de 8 horas, pero vueltas en la cama todo el tiempo, se siente al día siguiente. Usted se sentirá cansado y fatigado, por lo que cada tarea sea más difícil. Cuando estás descansado, su mente está clara y su criterio es mejor.

¿Está bien para comer comida rápida si toman suplementos todos los días?
De comida rápida no se debe consumir más de una vez por semana. Por lo general hay 21 comidas a la semana (3 veces al día durante 7 días). Comer comida rápida para uno de estos no es un problema 21. El problema es cuando una persona empieza a comer alimentos de mala calidad veces 3 o más en una semana. La falta de nutrición realmente comienza a aumentar con el tiempo.

Tomar suplementos nutricionales se beneficiarán dieta de cualquier persona, sean o no comen con frecuencia comida rápida. Los suplementos no son una bala mágica, sin embargo, y no va a contrarrestar todos los efectos negativos de una dieta poco saludable. Es de vital importancia de comer alimentos frescos, enteros cada día y evitar los alimentos fritos y procesados ​​siempre que sea posible.

¿Qué suplementos toma usted cada día?
Todos los días tomo el siguiente:

• Ningún régimen Impulsar contiene arginina, la citrulina y taurina
• Aceite de Pescado
• El aceite de krill
• CoQ10
• Los esteroles vegetales
• La proteína en polvo
• Vitaminas C, D y E

También como una muy buena salud, la alimentación fresca, que incluye gran cantidad de nutrientes adicionales, tales como el té verde, aceite de oliva, frutos secos, y un montón de frutas y verduras.

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por el Premio Nobel en Medicina, Dr. Louis Ignarro y naturópata médico Dr. Andrew Myers

Suplementos para deportistas

Si no se complementa su dieta todos los días, con los nutrientes que alimentan el rendimiento y el bienestar en el nivel celular, entonces usted está dejando su cuerpo sobre la mesa. Muchos deportistas de elite, incluyendo a los profesionales, no son conscientes de la importancia de la suplementación adecuada. Muchos atletas no entienden lo que los suplementos nutricionales adecuadas para ellos.

Todo el cuerpo la salud y el rendimiento óptimo de todos los sistemas del cuerpo sólo se puede lograr cuando las células están funcionando en su mejor momento. Como un enorme cuerpo de investigación emergente es revelador, esto es más probable que ocurra cuando la nutrición celular está optimizado y el óxido nítrico (NO) es abundante en el cuerpo. NO es el nutriente que subyace en el rendimiento superlativo de casi todos los sistemas principales del cuerpo. Junto con ejercicio y una dieta saludable, suplementos aumenta los niveles celulares de NO, que lleva a aumento de la circulación, mejor oxigenación, y más eficiente de combustible de los tejidos, y, al final, energética y de salida de atletismo.

Cuando usted proporciona a su cuerpo con la matriz adecuada de nutrientes, produce más NO y lo utiliza con mayor eficacia, lo que mejora enormemente la condición de las células que forman cada sistema del cuerpo. Debido a esto, las células son capaces de funcionar más cerca de sus niveles óptimos. Mientras tanto, el ejercicio aumenta los niveles de NO, y el ciclo continúa. El resultado final: el máximo rendimiento deportivo y un mayor bienestar fundacional.

La ciencia demuestra que la buena nutrición a nivel celular es al menos tan importante tanto para la salud y el rendimiento deportivo como el entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos, y el tiempo de recuperación. De hecho, es la base para todo lo demás. Una vez que haya entrenado tan duro como usted puede, que complementa su dieta con nutrientes diseñados específicamente para estimular el crecimiento muscular, la recuperación, la circulación, la eficiencia energética, y la resistencia de las fibras musculares y tejido conectivo hacer toda la diferencia.

Aprenda más acerca de los suplementos para el rendimiento atlético, ordenando la salud es riqueza: Nutrición rendimiento hoy mismo!

Los nutrientes de alimentación para deportistas

Los siguientes 10 nutrientes se presentan en el libro de la salud es riqueza: Nutrición de rendimiento. Durante las próximas semanas, este boletín se examinarán cada nutriente en detalle.

1. Los antioxidantes
2. De cadena ramificada Aminoácidos
3. La coenzima Q10
4. La creatina
5. Omega-3 los ácidos grasos
6. L-arginina
7. L-citrulina
8. L-glutamina
9. L-carnitina
10. Proteína

LA SALUD ES RIQUEZA , DICE NUESTRO PREMIO NOBEL , EL DR. LOUIS IGNARRO!!!!

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Beneficios de la respiración profunda

La respiración es quizás la clave más alto para una buena salud. Las personas constantemente respiran, de 15 a 20 veces por minuto, durante todo el día todos los días durante toda nuestra vida. Se trata de una acción automática y reflexiva. Para recibir los beneficios de salud completa de la respiración es importante tener en cuenta las diferencias entre la respiración automática y la respiración consciente.

Un experimento para probar

Tómese unos minutos para tratar de este experimento. Tome una respiración profunda y luego mantenerla. Seguir leyendo, pero ser conscientes de lo que se empieza a sentir como el segundo pase de largo.

¿Sabe usted que usted no está respirando? Tal vez se sienta un poco ansioso. Usted ve, no es normal o natural no respirar. Por el momento, sólo seguir conteniendo la respiración. A medida que más pasa el tiempo, usted puede comenzar a tener un sentido más penetrante de la ansiedad que te dice: "Es mejor que respirar antes de tiempo o que algo malo va a suceder".

Usted probablemente puede ver que el oxígeno es nutriente más crítico de su cuerpo. Mientras que usted podría sobrevivir dos semanas sin comida y dos días sin agua, no podría sobrevivir más de un par de minutos sin oxígeno.

Usted ha estado conteniendo la respiración durante unos 60 segundos por ahora. Puede que incluso se sienta listo para salir, así que liberen su respiración. Descargue todos los que el dióxido de carbono acumulado en su torrente sanguíneo y envían señales de pánico a su cerebro. Tome una respiración profunda, suave de oxígeno.

De repente, después de todo, que la ansiedad que sentía, probablemente sentirá una oleada de relajación con la que se inhala en primer lugar. Entonces, con cada respiración que usted toma, usted puede sentir el cuello y relajar los músculos del hombro y tener una idea de todo su cuerpo para calmarse.

Esa es la sensación que debe obtener de respiración todos los días. Poderoso profundo, inhala y exhala revitalizar usted, ya que proporcionan el oxígeno que da vida a todos los tejidos del cuerpo.

La respiración beneficioso

Una buena respiración es una actividad profunda, la limpieza. Sobre una base diaria, la mayoría de nosotros respiramos superficialmente, usando sólo un pequeño porcentaje de nuestra capacidad pulmonar y conseguir sólo una parte del oxígeno que nuestro cuerpo necesita. Es algo así como contener la respiración durante todo el día.

La respiración puede ser automática, pero eso no significa que su inmutable. Si usted lleva una vida muy ocupada, puede pasar mucho tiempo para respirar superficialmente, mientras que usted está bajo estrés. Este tipo de respiración puede convertirse en un hábito. Incluso cuando no está bajo estrés, es posible respirar como si, a menos que usted tome el control consciente del proceso.

La clave aquí es lento a propósito y pensar sobre el hecho de que usted necesita para respirar para tomar más oxígeno. Es de recordar que cada vez que respira, que está llevando a cabo una actividad de salud que da. La respiración es sobre el entrenamiento de su mente a pensar de una manera diferente, actuando sobre la formación. Se trata de hacer la respiración intencional, óptimo en un hábito diario.

Recomendación

Tómese unos minutos al día para breathedeeply y el uso sencillo de respiración, óptima cuando se sienta estresado. Cuando usted se siente especialmente estresado, utilizar la respiración profunda como una herramienta para reducir el impacto de que el estrés en su cuerpo. Tomar cinco o diez respiraciones profundas seguidas, respirando por la nariz y exhalando por la boca, en realidad afecta a su cuerpo bioquímicamente, dando lugar a un efecto relajante y calmante que va más allá de una simple pausa en su día.

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