¿La sociedad
sabe lo que son los batidos de proteína?
Hace unos días nos llegaron algunas consultas acerca de los batidos de
proteínas, consultas que hacían ver que los batidos eran algo dañino en todos
los sentidos, y que temían por la salud de los que los tomaban. Esto nos da a
entender que gran parte de la sociedad no sabe que son en realidad los
batidos de proteínas.
Hemos vistos casos en los que las parejas, amigos o familiares de mucha
gente que toma batidos de proteína se creen que estos están
tomando algo así como esteroides, anabolizantes o simplemente algo perjudicial
para su salud, y les piden que dejen de tomarlos inmediatamente, ¿por qué?
¿Acaso saben estas personas lo que son los batidos de proteínas?
Qué son los batidos de
proteínas
Antes de empezar a hablar de lo que piensa la sociedad de los batidos de
proteínas queremos hacer un pequeño repaso a lo que realmente es este
suplemento proteico, que aunque se ha hablado muchas veces en Vitónica de
los batidos nunca está de más volverlo a aclarar para resolver las dudas que
aún puedan existir.
Los batidos de proteína son suplementos alimenticios, es decir,
son básicamente comida en polvo con un altísimo porcentaje de proteínas y un
bajo y hasta nulo porcentaje de grasas, y una cantidad de hidratos variable que
se adapta, normalmente, al objetivo al que está orientado el suplemento
(definición o volumen).
Existen básicamente tres tipos diferentes de batidos de proteína dependiendo
de la fuente de donde se obtengan esas proteínas, que bien puede ser del suero
de la leche, la clara del huevo o la soja,
pero sea cual sea la fuente las tres son proteínas de altísimo valor biológico,
muy saludable para tu cuerpo, salud y músculos.
Pensamientos de la
sociedad
Gran parte de la sociedad piensa que los batidos de proteínas son una forma
de ganar músculo sin tener que hacer nada, puesto que piensan que son una
especie de droga química que sólo con tomarlos hinchan los músculos de una
manera rápida y simple, algo así como los esteroides.
Esto es sin duda por falta de cultura deportiva y porque
saben que todas las personas culturistas toman entre otras cosas batidos de
proteínas, al igual que la gran parte de la gente que van al gimnasio y tienen
un cuerpo muy tonificado, y la sociedad cree que esto es debido principalmente
al uso de batidos de proteínas.
Los batidos no son más que las proteínas aisladas bien de
la leche, de la soja o de los huevos, por tanto es algo tan natural como comer
una pechuga de pollo, una merluza, una ración de pulpo o de langostinos a la
plancha, por poner algunos ejemplos, pero de una manera mucho más rápida,
sencilla y limpia. No es más que eso.
Además la sociedad piensa que los batidos son muy perjudiciales para la
salud y que te van destrozando por dentro, simplemente porque no son naturales,
y sin embargo te lo dicen con una coca cola en la mano, una palmera
de chocolate o incluso un cigarro en la boca, y sin embargo no te dicen nada si
te comes una tortilla de 3 claras y un huevo con pavo, que en la base es lo
mismo.
Frases de gente que
desconocen lo que son los batidos
Hemos recopilado algunas frases de foros de internet de gente que hace
preguntas y algunas respuestas de usuarios “expertos” en las que dicen cosas
que no tienen mucho sentido, pues ninguna de ellas es verdad, ni tienen
fundamento alguno, despues de cada frase hacemos un comentario a la misma:
·
“Un amigo mío dice que son peligrosísimos y que cuando dejas de tomarlos se
te caen los músculos“: la proteína ayuda a generar músculo gracias al
entrenamiento, si se deja de tomar proteína simplemente iras perdiendo músculo,
pero no se caerá nunca.
·
“La gente que toma batidos de proteínas tarde o temprano acaban enganchados a
ellos y no pueden vivir sin tomarlos”: es algo absurdo porque la proteína no
tienen ningún efecto de adicción.
·
“Hay gente que acaba en el hospital con el hígado destrozado por
tomar batidos de proteínas”: todo en esta vida en exceso es malo, pero lo mismo
podría pasar por una ingesta alta de proteínas a base de pescado, carne o
marisco, una ingesta muy elevada de todo tipo de proteínas no es buena ni para
el hígado ni para los riñones.
·
“Yo no quiero tomar batidos de proteínas, quiero ganar músculo de
forma natural“: los batidos de proteínas son tan naturales como la leche, y
crear músculo se crea entrenando y descansando, y en ese descanso se regenera
le músculo que necesita de proteínas, bien de alimentos o de suplementos como
los batidos de proteínas.
·
“Los batidos son malos si quieres proteínas tomate alimentos ricos en
proteínas o barritas, pero nunca batidos que es demasiada proteína para
el hígado“: un batido de proteínas equivale a 30 gr de proteínas, lo mismo
que si comes 200gr de pechuga de pollo o dos latas de atún al natural, una
cantidad no abusiva para el hígado
·
“Los batidos dan positivo en un control de dopaje“: eso es
imposible, la proteína nunca da positivo, si alguien da positivo no es por
tomar batidos sino otro tipo de ayudas ilegales químicas.
Beneficios y cuando tomarlos
Los batidos de proteínas son utilizados principalmente por los
atletas que necesitan alimento inmediatamente después de sus entrenamientos, la
mayoría de la gente no puede hacer una comida inmediatamente después de la
sesión de ejercicios y utilizan los batidos de proteínas como alternativa,
además de que se asimilan mucho más rápido que cualquier otro alimento y el
músculo lo aprovecha mejor.
Nosotros pensamos que sin batidos se puede obtener resultados muy
parecidos, por eso creemos que para empezar a tomarlos es mejor que lleves
un tiempo entrenando en el gimnasio y que veas necesario tomar algo
más de proteína en los momentos idóneos para ello (mañana y post entreno).
Anotación: Si crees que los batidos son milagrosos es que estás más
perdido que la gente que piensa que son perjudiciales. La musculatura se
gana entrenando disciplinada e intensamente y con una dieta rica en proteínas,
si no haces lo primero no tiene sentido que hagas lo segundo y mucho menos que
tomes batidos.
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