Si por fin has decidido comer sano, mejorar tu salud,
y ya de paso mejorar tu figura de aquí al verano para lucir bien en bañador, lo
primero que debes saber es que bajar de peso no siempre significa perder grasa,
y para conseguir lo que nos hemos propuesto lo importante es PERDER GRASA.
Indudablemente cuando perdemos grasa,
perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no siempre se pierde grasa. Observa
esta imagen:
¿con que figura te identificas?...¿realmente es tan importante el
peso?
10 DIFERENCIAS ENTRE PERDER PESO Y PERDER GRASA
1. VOLUMEN. Cuando
perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde
volúmen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás que la ropa te
va mucho más holgada.
2. PESO. Cuando
perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te
saltas las comidas, y no haces una dieta saludable de cinco comidas al día,
perderás líquido y masa muscular, y muy poca grasa.
3. EFECTO REBOTE.
En dietas de pérdida de peso privativas de alimentos, se genera un efecto
rebote cuando se vuelve a una alimentación normal, incluso llegando a engordar
más kilos de los ya pérdidos en muy poco tiempo. Esto sucede porque al privar
al organismo de los nutrientes suficientes y adecuados, éste utiliza la masa
muscular para generar energía y protegiendo la grasa, mucho más importante para
él al percibir una escasez de alimentos, lo que se traduce en una ralentización
del metabolismo y siendo más propenso a coger grasa.
4. EFECTO DURADERO. Si
quieres que tu esfuerzo tenga unos resultados duraderos tu opción debe ser
PERDER GRASA, y conservar el músculo. Por supuesto perder grasa supone que tus
objetivos se cumplan a medio o largo plazo, tiempo suficiente para crear un
buen hábito tanto en la alimentación como en el ejercicio. Puedes conseguir
Perder Peso muy rápidamente, en este caso lo más probable es que sea de una
manera poco saludable.
5. ENERGÍA. Una
correcta pérdida de grasa sin pérdida de músculo se traduce en una musculatura
más eficiente, lo que supone mayor energía y fuerza para una actividad
deportiva. Un pérdida de peso, con un mayor porcentaje de pérdida de músculo
que de grasa, significa menos fuerza y una musculatura débil, te sentirás con
mucha menos energía para realizar deporte, lo que te llevará a que tu cuerpo
necesite energía urgente y a los temidos atracones.
6. ALIMENTACIÓN. Si
quieres perder peso rápidamente, come poco y mal. Las consecuencias serán un
gran efecto rebote y debilidad física. Si quieres perder grasa, mánten tu
metabolismo activo haciendo 5 comidas al día que incluyan proteína y tanto
carbohidratos como grasas saludables (aceite de oliva, omega6, omega3...etc.).
Olvidate de las grasas trans y el exceso de carbohidratos poco saludables.
7. SACIEDAD. Con
una dieta adecuada, comerás más, tu sensación de saciedad se verá satisfecha y
no tendrás que recurrir al picoteo entre horas que es uno de los grandes
enemigos de nuestra dieta. Esto se debe a que al comer a menudo, el
índiceglucemico se mantiene estable controlando nuestra sensación de saciedad.
Las ingesta de carbohidratos inadecuados, y no comer en pequeñas cantidades y
varias veces al día produce picos y bajadas de glucosa que no solo impiden la
reducción de grasa, sino que nos pueden producir enfermedades mucho más severas
como la diabetes, la hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares, etc.
8. DEFINICION Y TONO. Con un plan adecuado, de dieta y ejercicio,
como los que hacemos en este gimnasio en Zaragoza, notarás tu musculatura
mucho más definida, aumentarás el tono muscular y tu fuerza, porque
perderás grasa y no músculo. Nos viene mucha gente buscando consejo en dietas
de adelgazamiento porque consiguen bajar de peso rápidamente pero se sienten
"blandos", sobre todos las chicas. Por supuesto exite un factor
determinante a la hora de definir y endurecer que es el ejercicio FITNESS
personalizado o entrenamiento en clases colectivas dirigidos a este fin. Sin
embargo, si esto no va acompañado de una correcta ingesta de alimentos, los
resultados no se verán reflejados.
9. FORTALEZA MENTAL. Si
nuestra decisión ha sido la correcta en cuando a llevar una dieta saludable, de
5 comidas al día, eliminando ciertos carbohidratos que aumentan nuestros
niveles de azúcar en sangre y limitando las grasas, combinarlo con un buen
entrenamiento en el gimnasio, dónde te van a indicar los ejercicios más
adecuados a tus objetivos y condición física, te sentirás BIEN, con ENERGÍA y
FUERZA, esta satisfacción se traduce en una buena predisposión mental para
seguir adelante, el esfuerzo cada días será más fácil porque estarás creando un
hábito saludable y perdurable. Una pérdida de peso inadecuada, comiendo poco y
mal, te hará sentir con poca energía para entrenar, insatisfecho por no
conseguir buenos resultados, lo que te lleva a seguir comiendo mal, hacer poco
ejercicio, engordar, insatisfacción...etc.
10. SI QUIERES PERDER GRASA necesitas tonificar
MÚSCULO. Es cierto que con el trabajo
cardiovascular en rangos de entrenamiento quemagrasas (65% - 75% de rendimiento
de tu corazón), te ayudará a quemar grasa, una hora de ejercicio diario no sólo
te aportará eso, sino otros muchos beneficios en tu salud, pero has de
combinarlo con un trabajo de FUERZA. Con el cardio quemas calorías mientras lo
estas realizando, con el trabajo de fuerza tonificas músculo, aumentando
tu metabolismo y cuando paras de entrenar tu cuerpo sigue quemando grasa para
reconstruir y mantener el músculo.
Pues
ya lo sabéis, SENCILLO, FACIL Y EFICAZ.
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te han quedado dudas o quieres información adicional , entra en: www.tufiguramagica.com y puedes dejar tus comentarios en el
FORMULARIO . Gracias!!!!
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