CONSEJOS SALUDABLES DEL PREMIO NOBEL LOUIS IGNARRO TRABAJANDO EN HERBALIFE

 Recomendaciones de Investigación de Nutrición 

Comer bien y hacer ejercicio con regularidad son dos de los componentes más importantes para mantener una buena salud. Pero, ¿sabía usted que la investigación demuestra que podemos mejorar nuestra salud aún más a través de un programa adecuado de los suplementos nutricionales? Aquí están mis cinco recomendaciones nutricionales que pueden hacer una gran diferencia en su salud:

1. Prevenir la deficiencia de vitamina D. No solo nutriente ha ganado más atención en el último año que la vitamina D3. A menudo se refiere como la "vitamina del sol", las investigaciones han vinculado la vitamina D3 para la salud del corazón, la prevención del cáncer, la salud ósea y la función metabólica sólo para mencionar algunos. Los estudios indican que tres cuartas partes de los adolescentes y adultos estadounidenses son deficientes en vitamina D. Un enorme 70 por ciento de los niños estadounidenses no están recibiendo suficiente vitamina D, y los jóvenes tienden a tener una mayor presión arterial y los niveles más bajos de colesterol bueno que sus compañeros tienen , según dos nuevos estudios publicados en la revista Pediatrics. Niveles bajos de vitamina D también puede aumentar el riesgo de un niño de desarrollar enfermedad cardíaca más adelante en la vida, dicen los expertos.
Recomendación: Adultos, 2.000 UI por día y los niños, de 400 a 1.000 UI dependiendo de la edad.

2. Concéntrese en su consumo de omega-3 saludables aceites. Las grasas y aceites que consumimos juegan un papel importante en la determinación de nuestra salud. Omega-3 de aceite de pescado se ha ganado mucha atención de la comunidad científica en los últimos años y por muy buenas razones.Aceites Omega-3 (EPA y DHA) juegan un papel importante como antioxidantes y ayudan a mantener nuestra salud general del corazón. Investigadores de la Escuela de Harvard de Salud Pública, clasificados bajo consumo de ácidos grasos omega-3 como la sexta causa principal de muerte en los EE.UU., responsable de cerca de 84.000 muertes evitables en 2005. El consumo regular de pescado saludable (peces de agua fría, como el salmón) puede ayudar a aumentar su ingesta de Omega-3, sino un suplemento diario es el mejor seguro.
Recomendación: 900 mg de EPA y DHA por día de 1.400 mg de aceite de pescado.

3. Apoye su salud cardiovascular. Una dieta centrada en un alto consumo de granos de hortalizas, frutas y todo es protectora para el corazón. Los nutrientes antioxidantes como la coenzima Q10 también son importantes para la salud general del corazón y la función y puede llegar a ser deficiente, especialmente para los estadounidenses 33,5 millones que actualmente está tomando un medicamento de estatina para reducir el colesterol. Las estatinas reducen al cuerpo de CoQ10 y esta deficiencia puede conducir a la alteración de la función y la actividad del músculo cardíaco.
Recomendación: 100 a 400 mg de CoQ10 cada día.

4. Lucha contra los radicales libres. Cada día nuestro cuerpo está expuesto a las toxinas del medio ambiente, que puede conducir a la formación de radicales libres. Los radicales libres son moléculas reactivas que dañan nuestras células y conducir al envejecimiento prematuro. Los nutrientes como la vitamina C, la vitamina E, el selenio, el resveratrol y té verde ayuda defender nuestro cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres. Estos nutrientes son los antioxidantes y la investigación indica que están implicados en la salud inmune, la salud cardiovascular y la función metabólica adecuada. Apoyo a sus células con antioxidantes de los alimentos saludables como frutas y verduras, y supliendo con las vitaminas C y E pueden tener un gran impacto en la reducción de los daños causados ​​por los radicales libres.
Recomendación: de 500 a 1.000 mg de vitamina C al día.

5. Construya una base para su salud. Nadie construye una casa sin sentar las bases y la investigación ha demostrado que un suplemento multivitamínico puede realmente hacer una diferencia en nuestra salud.Un estudio realizado por investigadores de los Institutos Nacionales de la Salud ha proporcionado la primera evidencia epidemiológica de que el uso de multivitamínicos en mujeres se asocia con telómeros más largos. Los telómeros son las tapas de protección en los extremos de los cromosomas (ADN) que acortan con el envejecimiento de una célula. Al mirar para extender la calidad de nuestras vidas y apoyar el funcionamiento óptimo de nuestras células y el ADN, un complejo multivitamínico es un gran lugar para empezar! 

Recomendación: la edad y el género multivitamínico diario específico.

Referencias: 

Aceite Omega-3/Fish: Danaei et al. Las causas de muerte evitable en los Estados Unidos: evaluación comparativa de los riesgos de la dieta Estilo de vida, y factores de riesgo metabólicos. PLoS Medicine. 2009 Abril, 6 (4): e1000058