COMO TIENES LOS HUESOS??? TIENES OSTEOPOROSIS????

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad esquelética que se caracteriza por la disminución de masa ósea y el aumento del riesgo de fracturas

8 de enero de 2015

Etiquetasosteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que no manifiesta síntomas previos | Phalinn O.

La osteoporosis es una enfermedad esquelética caracterizada por la reducción de masa óseay el deterioro del tejido óseo, lo que implica un aumento de la fragilidad de los huesos y, en consecuencia, del riesgo de sufrir fracturas.

Síntomas

Se trata de una afección silente, puesto que la pérdida de hueso ocurre sin que se manifieste síntoma alguno. Esta patología asintomática puede pasar desapercibida durante años hasta que se produce la rotura de un hueso a causa de un golpe o de una caída. Si bien la mayor incidencia se da en mujeres después de la menopausia, cualquier persona, niños, adolescentes, varones y mujeres premenopáusicas incluidas, puede padecer osteoporosis sin saberlo. Por algo se denomina “epidemia silenciosa”: la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la osteoporosis podría afectar a una de cada tres mujeres mayores de 50 años.

Las fracturas osteoporósicas más comunes son las de cadera, muñeca, pelvis y vértebras, los huesos de la columna. Dado que merman de manera notable la calidad de vida de los pacientes, los especialistas tratan de identificar y prevenir precozmente el riesgo, evitando así la primera rotura de un hueso.

Causas

El origen de esta enfermedad sistémica se debe buscar en los factores que intervienen en el desarrollo y la calidad del hueso. Aparte del envejecimiento, en la aparición o predisposición al desarrollo de la osteoporosis están implicados factores genéticos y hereditarios. La genética, antecedentes o historia familiar, es quizá la causa más importante de la osteoporosis, pero no la única.

Existen factores relacionados con el estilo de vida que también incrementan el riesgo de desarrollar osteoporosis: tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, sedentarismo, baja ingesta de calcio… Asimismo, la desnutrición o el bajo peso corporal, la ausencia de la menstruación por mucho tiempo (amenorrea) y la administración de ciertos fármacos pueden ser otras causas de pérdida ósea.

Tratamiento

Dado que acarrea un elevado índice de mortalidad y discapacidad física, demanda atención sanitaria y tiene un alto coste económico, la osteoporosis representa un problema grave de salud pública. Con el objetivo prioritario de prevenir esta enfermedad, se han trazado diferentes estrategias que abarcan cambios en el estilo de vida (alimentación y ejercicio físico) toma de suplementos y uso de fármacos.

Los medicamentos que se utilizan para tratar y combatir la osteoporosis detienen la reabsorción ósea y evitan la pérdida mineral, pero no regeneran el hueso. En mujeres posmenopáusicas puede ser necesario prescribir la terapia hormonal sustitutiva.

Aunque la osteoporosis no se cura, con el tratamiento farmacológico adecuado es posible detener la pérdida ósea y las fracturas. Los casos de osteoporosis avanzada suelen requerir un tratamiento con suplementos dietéticos de calcio y vitamina D. En este sentido, el especialista valorará si es necesario tomar medidas farmacológicas específicas, que incluyen suplementación combinada, en pacientes de osteoporosis con mayor riesgo de presentar fracturas.

Prevenir la osteoporosis

La dieta es un pilar básico en la prevención de la osteoporosis. Es importante ingerir una correcta cantidad de calcio y vitamina D, la cual favorece la absorción intestinal del primero y su fijación en el hueso. El calcio está presente en la leche y en derivados lácteos como el queso o el yogur.

Además, se recomienda evitar el alcohol y abandonar el tabaco, así como no excederse con el consumo de cafeína. De igual manera, la actividad física juega un papel clave en la preservación de la densidad ósea. Practicar ejercicio diariamente favorece el aumento de la masa ósea y reduce la probabilidad de sufrir fracturas

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7 de los peores alimentos para la salud del corazón

Me  cambié de nutrición y estilo de vida , hice muy diferentes opciones de alimentos que yo hoy. En la escuela de postgrado, especialmente, mis comidas se centraron en la comodidad y a menudo consistía en comida rápida. Sentí los efectos de mis pobres elecciones dietéticas todos los días.

En ese momento, entendí que la dieta que estaba comiendo no era buena para mí, pero no investigué por qué . Específicamente, no reconocí el impacto que estaba teniendo en mi corazón. Luego, mi investigación llevó a descubrimientos científicos en torno al óxido nítrico (NO), y comencé a conectar esos estudios con los componentes nutricionales que influyen en la producción de NO y la salud endotelial . En 2003, comencé mi transformación de salud, que incluye evitar algunos de los principales delincuentes de la salud cardíaca .

Entonces, ¿qué alimentos evito? Aquí está mi lista de siete de los peores alimentos para la salud del corazón:

Papas a la francesa: este elemento común americano denso en calorías está cargado de grasas saturadas y sal, que afectan la función vascular.

Pescado frito con patatas fritas: Si bien la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer pescado graso dos veces por semana , el pescado frito es rico en grasas saturadas y azúcar, lo que puede anular los beneficios que recibiría si los pescados fueran a la parrilla o hervidos.

Bacon: puede ser un alimento popular, pero el tocino es un doble infractor porque es tanto carne roja comoprocesada, sin mencionar que generalmente está cargada de sal y conservantes, ninguno de los cuales es compatible con la salud del corazón.

Alimentos sin grasa : los alimentos etiquetados como sin grasa no son necesariamente saludables; para mejorar su sabor y textura, estos alimentos a menudo contienen más azúcar, carbohidratos y calorías, lo que contribuye a la salud del corazón.

Cuscús: aunque las personas tienden a pensar que este alimento similar a la pasta es saludable, el cuscús tiene un índice glucémico (IG) alto y puede contribuir a las fluctuaciones del azúcar en la sangre y la insulina.

Banana chips: ver la palabra "plátano" en un paquete puede llevar a algunas personas a pensar en los chips como una opción saludable, pero el procesamiento en realidad elimina la mayoría de los nutrientes y deja un alto contenido de azúcar, una vez más, afectando los niveles de azúcar en la sangre.

Muffins: la mayoría de los muffins no son mucho mejores para ti que una rebanada de pastel; de hecho, algunos muffins pueden contener hasta 800 calorías y más de un tercio de la ingesta de grasa diaria recomendada, lo que los convierte en una opción que no es tan saludable para el corazón.

Hay muchos más alimentos que podrían hacer esta lista, pero estos siete son algunos de los peores, y tal vez un par fueron incluso sorprendentes. Tenga estos alimentos en mente mientras planifica sus comidas y toma decisiones diarias. Si bien puede optar por disfrutar de vez en cuando, le recomiendo que su estilo de vidahabitual y sus hábitos alimenticios beneficien su corazón, mente y todo el cuerpo. 
Cuéntanos: ¿Qué alimentos evitas y por qué?

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LA CURCUMA Y SUS PROPIEDADES CURATIVAS !!!!

La ciencia confirma que la cúrcuma es tan efectiva como 14 medicamentos

La cúrcuma es una de las plantas que más ha sido investigada. Sus propiedades medicinales y componentes (principalmente curcumina) han sido objeto de más de 5.600 revisiones y estudios biomédicos publicados.

De hecho, nuestro proyecto de investigación de cinco años en esta planta sagrada ha revelado más de 600 aplicaciones preventivas y terapéuticas, así como 175 efectos fisiológicos beneficiosos distintos.

Dada la gran densidad de investigación realizada en esta notable especia, no es de extrañar que un número creciente de estudios han llegado a la conclusión de que se compara favorablemente con una variedad de medicamentos convencionales, que incluyen:

Lipitor/atorvastatina (medicamentos para el colesterol): Un estudio del año 2008 publicado en la revista Drugs in R & D encontró que una preparación estandarizada de curcuminoides de la cúrcuma se compara favorablemente con la atorvastatina (nombre comercial Lipitor) en la disfunción endotelial, la patología subyacente de los vasos sanguíneos que lleva a la aterosclerosis, en asociación con la reducción en la inflamación y el estrés oxidativo en pacientes diabéticos tipo 2.

Corticosteroides (medicamentos esteroides): Un estudio de 1999 publicado en la revista Phytotherapy Research encontró que los polifenoles en la cúrcuma, el pigmento de color azafrán conocido como curcumina, se compara favorablemente a los esteroides en el tratamiento de la uveítis anterior crónica, una enfermedad inflamatoria del ojo. Un estudio del 2008 publicado en Critical Care Medicine encontró que la curcumina se compara favorablemente con el medicamento dexametasona (corticosteroide) en un modelo animal como una terapia alternativa para la protección de la lesión pulmonar asociada al trasplante regulando los genes inflamatorios.  Un estudio anterior, publicado el 2003 en Cancer Lettersencontró que el mismo fármaco se compara favorablemente con la dexametasona en un modelo de lesión pulmonar por isquemia-reperfusión.

Prozac/Fluoxetina y imipramina (antidepresivos): Un estudio del 2011 publicado en la revista Acta Poloniae Pharmaceutica encontró que la curcumina se compara favorablemente con ambos fármacos para reducir el comportamiento depresivo en un modelo animal.

Aspirina (disolvente sanguíneo): Un estudio in vitro y ex vivo en 1986 publicado en la revista Arzneimittelforschung encontró que la curcumina tiene efectos moduladores antiplaquetarios y de prostaciclina comparado con la aspirina, lo que indica que puede tener valor en pacientes propensos a la trombosis vascular y que requieren terapia anti-artritis.

Drogas anti-inflamatorias: Un estudio del 2004 publicado en la revista Oncogene encontró que la curcumina (así como el resveratrol) eran alternativas eficaces a los medicamentos aspirina, ibuprofeno, sulindaco, fenilbutazona, naproxeno, indometacina, diclofenaco, dexametasona, celecoxib, y el tamoxifeno en ejercer actividad anti-inflamatoria y anti-proliferativa contra células tumorales.

Oxaliplatino (medicamento de quimioterapia): Un estudio del 2007 publicado en el International Journal of Cancer encontró que la curcumina se compara favorablemente con oxaliplatino como un agente antiproliferativo en líneas celulares colorrectales.

Metformina (medicamento para la diabetes): Un estudio de 2009 publicado en la revista Biochemitry and Biophysical Research Community exploraron cómo la curcumina podría ser útil en el tratamiento de la diabetes, encontrando que activa la AMPK (que aumenta la captación de glucosa) y suprime la expresión del gen de la gluconeogénesis (que suprime la producción de glucosa en el hígado) en células de hepatoma. Curiosamente, encontraron que la curcumina es 500 veces a 100.000 veces (en la forma conocida como tetrahidrocurcuminoides (THC)) más potente que la metformina en la activación de AMPK y acetil-CoA carboxilasa (ACC).

Otra forma en la que la cúrcuma y sus componentes revelan sus notables propiedades terapéuticas es en la investigación de los cánceres resistentes a los medicamentos y a múltiples fármacos.

Teniendo en cuenta el gran historial que la cúrcuma (curcumina) tiene, siendo utilizada como alimento y como medicina en una amplia gama de culturas, desde hace miles de años, un fuerte argumento puede ser hecho para el uso de la cúrcuma como una alternativa a medicamentos o adyuvante en el tratamiento del cáncer .

O, mejor aún, usa cúrcuma orgánica certificada (no irradiada) en dosis culinarias más bajas en una base diaria para que las dosis heroicas no sean necesarias más adelante en la vida después de que una grave enfermedad se establezca. Nutrirte a ti mismo, en lugar de automedicarte con “nutracéuticos”, debería ser el objetivo de una dieta saludable.

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